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RECOMENDACIONES PARA REDUCIR EL ESTRÉS FRENTE COVID-19

La enfermedad del coronavirus (COVID-19) puede afectar a los adolescentes tanto de forma directa como indirecta. Más allá de enfermarse, el bienestar social, emocional o mental de muchos adolescentes se ha visto afectado por la pandemia.​​​​​​​ Los traumas que se enfrentan en esta etapa del desarrollo pueden tener consecuencias a largo plazo durante su vida.

Fuente: CDC Fuente para el control y la prevención de las enfermedades.[1]


[1] El bienestar de los adolescentes durante el COVID-19: recursos parentales | CDC

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Detecta todo lo que te genere estrés; es el momento de mejorar tus hábitos diarios.

Aunque el estrés es una parte natural de nuestro diario vivir, es importante que no pierdas tu control emocional.

Te comparto algunas recomendaciones que podrías incluir en tus actividades diarias.

1. Define un plan para cada día que te conduzca hacia tus objetivos.

2. Aprende a decir no; también es una respuesta; prioriza tus acciones.

3. Práctica un deporte acorde a tu condición física.

4. Evita las relaciones toxicas y los apagones emocionales.

5. Ríete y disfruta de los pequeños detalles de tu día a día.

6. Realiza un plan detallado de tu alimentación y come en menos cantidad.

7. Jamás dejes de aprender algo nuevo para ser mejor persona.

8. Aprovecha tus talentos y los medios digitales para generar nuevos ingresos.

9. Realiza ejercicios de entrenamiento neurocognitivo.

10. Mantente en contacto con personas que te aporte un apoyo emocional positivo.

11. Evita al máximo pensar obsesivamente en los problemas que tu no puedes solucionar.

12. Si estas cansado, duerme bien y descansa.

13. Si necesitas apoyo acude a un profesional no le cuentes todo a tus amigos o familiares; si no estas seguro de encontrar una respuesta inteligente como ayuda.

¿ Te gustaría aprender a fortalecer tu Inteligencia Emocional ?

EL primer paso para alcanzar el éxito en tu aprendizaje es iniciar por un deseo profundo de ser una mejor persona.


Tener un plan claro para cada día solo depende di ti. ¿Qué esperas?


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¿Te gustaría aprender a Gestionar el estrés?

Te invitó para que aprendas a gestionar el estrés.
Diplomados CELAE, Trabaja con nosotros

Programa de Inteligencia Emocional “Sobrevivir al cambio en tiempos de crisis”

Es la oportunidad para ser feliz, usa la Inteligencia Emocional como herramienta para el éxito.

Programa de Inteligencia Emocional (PIE)

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  1. Información del programa

Aprender a gestionar nuestras emociones juega un papel fundamental para ser felices; por lo general todos hemos experimentado en algún momento de nuestra vida alguna baja emocional, aprender a gestionar nuestras emociones es una habilidad que se puede desarrollar. Existe un secreto muy marcado por los historiadores, filósofos y psicólogos; y es que tu vida puede ser maravillosa cambiando tu actitud mental.

Para ti que eres una persona que desea lo mejor para tu vida, tendrás que enfrentarte a muchas situaciones difíciles, pero sólo en ese momento es que te darás cuenta, si tienes la habilidad para manejar con éxito la adversidad aplicando Inteligencia Emocional (IE).

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Hoy día es indispensable saber manejar la IE; esta hace que tú, te destaques del resto de la sociedad, cuando una persona sabe identificar sus emociones en el momento que no se cumple con su expectativa, le es más fácil tomar decisiones acertadas para alcanzar sus sueños; todo depende adquirir una autentica conciencia emocional para crear relaciones duraderas a nivel familiar y laboral. La empatía también juega un papel muy importante en nuestra vida, es fundamental para construir relaciones de confianza en los negocios; hoy en pleno siglo XXI, la necesitas para desarrollar trabajos colaborativos por redes sociales, si lo que deseas es desarrollar tu propio emprendimiento, esta habilidad será un factor estratégico de éxito.

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Te tengo una noticia fenomenal, la empatía se puede entrenar. Según Goleman la empatía es identificar las emociones de los demás y tener consideración sobre las emociones de las personas. Es decir, tener la capacidad de ponerse en los zapatos de los demás; a esto le puedo adicionar que cada persona es un mundo diferente y un requisito fundamental será tratarlo como a él le gusta.

Desde que te levantas eres esclavo de tus hábitos diarios estamos tomando decisiones y todas ellas se ven afectadas por emociones positivas o negativas. La invitación, es a que aprendas a reconocer las emociones que te pueden llevar a tener sentimientos de ira, angustia o dolor emocional, afectando directamente las decisiones más importantes relacionadas con tus objetivos y metas; y lo peor aún a desarrollar patologías generadas por el estrés; por lo tanto, una actitud positiva frente a los acontecimientos del día a día van a marcar la diferencia hacia el éxito o el fracaso; lo mejor de todo el proceso es tener un cuerpo y una mente sana.

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La invitación que te hago al programa de entrenamiento es que aprendas a gestionar las emociones del día a día, estudiando 20min diarios viendo las clase grabadas en caso que no puedas asistir a la sesión presencial de la semana; también pueden asistir cada semana y dedicar 120 min en el horario programado con el director del programa.

Para potencializar tu aprendizaje se incluirán: Autoevaluaciones, reflexiones, casos prácticos, foros y evaluaciones

La IE que se puede desarrollar. Este programa de IE, compuesto 12 objetivos que puedes desarrollar a tu propio ritmo de estudio en el transcurso de doce meses, cada participante realizará una entrevista con un profesional para validar sus estilos de aprendizaje y definir una estrategia personalizada para el cumplimiento de sus objetivos.


La verdadera felicidad y el éxito no se consigue sin IE, es fundamental el reconocimiento de las emociones y en este programa te lo enseñaremos.


2. Lo que aprenderás

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1. Conocer qué es la inteligencia emocional y cómo puede ayudar en el crecimiento personal, laboral y las relaciones interpersonales.
2. Identificar y manejar tus emociones positivas y negativas en cada aspecto de la Inteligencia Emocional.
3. Proporcionar herramientas que permitan desarrollar la Inteligencia Intrapersonal “Conócete a ti mismo” para desarrollar un estilo de vida próspero.
4. Mejorar tu inteligencia social para autorregular y controlar tus emociones para motivarte al cambio personal y ayudar a otros.
5. Desarrollar técnicas de motivación y automotivación para alcanzar tus metas a nivel personal, profesional y encontrar la felicidad.
7. Desarrollar más conciencia y comprensión de tus emociones hacia ti y los demás para ser una persona más empática mejorando tus relaciones interpersonales en la solución de conflictos.
8. Desarrollar habilidades sociales, comunicación para aprender a influir y persuadir en tu vida diaria.
9. Mejorar tu capacidad de liderazgo y trabajo en equipo para empoderar nuestros proyectos personales.
10. Potencializar tus habilidades emocionales y así controlar el estrés y mindfulness para crear una vida saludable.
11. Diseñar un plan de acción personal aplicando una serie de técnicas y herramientas para fortalecer, entrenar y potenciar tu Inteligencia Emocional.
12. Actividad de Investigación desarrollo del proyecto de cambio personal.
15. Emprendimiento: Coaching in Action.

3. El Programa de Inteligencia Emocional (PIE)

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3.1 Los temas de este programa.

  • Introducción a la Inteligencia emocional
  • Inteligencia Intrapersonal.
  • Inteligencia Social.
  • Motivación y felicidad.
  • Empatía.
  • Habilidades sociales.
  • Liderazgo y trabajo en equipo.
  • Emociones que matan.
  • Técnicas y prácticas de motivación y emoción.
  • Coaching in action.
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4. Metodología.

  • 30 Clases virtuales en vivo: Hay una clase programada cada semana para a comparte en tu proceso de aprendizaje, podrás despejar dudas y seguir las recomendaciones del tutor.
  • Clase virtuales en diferido: En caso de querer repetir una clase o si no pudiste asistir podrás repetir tus clases.
  • Coordinador del programa: Te realizará seguimiento cada semana de tu aprendizaje y dará soporte en todas las dudas que se presenten.
  • Campus Virtual: Tendrás acceso a las clases, los tutores, la biblioteca, los recursos didácticos, autoevaluaciones, reflexiones, foros y las evaluaciones.

5. Horario de Estudio

  • Cada semana con una duración de 120 min. (El horario se definirá con el director de programa),

Nos puedes dejar tu registro al final de esta página o enviarnos un correo a: elaeducate@gmail.com. Nuestros # de contacto: 3234662014 – 3153151944